金曜夜のルーティン軌道を守る

今日は1回目150秒。その後1分半から2分の中断挟んで完了。

昨日は夜更かしした。

きっかけは、夕食後に買ってきてあったケーキを食べ始めたこと。

いつもの、「夕食は最初お盆に乗せて盛った分のみ」という原則から外れて食べたので、ルーティン軌道から外れた感じがした。

決めたルーティン軌道を外れると、当初の期待を外れたことで少し気分が下がる。

そのあと、今日ある予定について家族に相談を始めたら、けっこう大掛かりになって時間がたってしまった。

準備ができたのはよかったが、それで完全にいつものルーティン軌道で期待する就寝時間は過ぎてしまった。

「ルーティン軌道に乗せ続ける」という完璧主義的動機付けが一つ失われて、相談からそのまま雑談、暇な口寂しさでお菓子を食べ始める、という状況になった。

そして軌道から外れて、寒いシャワーを浴びるのも歯を磨くのも面倒に感じてしまい、後回しにするため余計に暇つぶしに走った。

深夜以降パソコンで音楽聞いたり、ネット見ていた。

それでも3時くらいになって眠さがきつくなり、やっと重い腰を上げて歯磨きとシャワーに行った。

はじめは歯磨きもシャワーも省略して寝るつもりだったが、布団セットしてたら少し目が覚めて、さすがに気持ち悪いので歯だけは磨くことにした。そうしたら歯を磨いてる途中にシャワーも明日より今浴びておいた方が絶対楽だと思いなおして洗面所に暖房かけて待ってからシャワー浴びた。

それでさっぱりして、次の日以降の予定表も用意してから練れたので、だいぶ気分盛り返して、寝た時間自体は4時過ぎだったが、気分としては悪くなかった。

今も起きたのは10時過ぎだが、一応よく寝れたので筋トレもしてリカバーできそう。

しかし、一度軌道からはずれたときはかなりその中にいるのはとじこめられたようできつかったので、くりかえしたくはない。

原因は、長くなりそうな準備や相談事を後回しにしていたこと。

あるいは、それこそ今日の朝に回せばよかったかも。

とにかく、平日の夜に終わりの見通せない相談事を始めるべきではない。

時間のある時、ルーティンや予定で時間がつまってないときにやる。

そしてそれで後回しになるのが不安だったら、他の時に聞いておく。

むこうも出かける準備があり、こちらも出発するのを口実に長くなりそうなら切り上げられる平日朝に相談するのが良いと思う。

あとは予定してなかったお替りとか。これは食べたとしても、自分の部屋で食べよう。

話し相手やつまみ食いできる共有スペースで食べ始めるからよくない。今回は相談を始めたからってのもある。

そして金曜夜、おしゃべりお尻の時間なくずっと続いてしまうことがおおいので、相談に限らず、おしゃべりもあえて夜にはやらない。土曜とか休日にまわせばよい。

夜は出発前の朝と同じく、ルーティンという予定が詰まっているんだという意識を持つ。

金曜夜はこういうリスクもあるので、シャワーみたく億劫になるものは片付けと一緒に勢いで済ませるのもいいかも。