筋トレ、計画

プランク300秒。

今日は一回目160秒。その後は二回中断して、約2分ずつ行った。

昨日はこのブログの後音楽聞いたり、そのあと予定があったりしてあまりなにもできなかったが、今日はこのまま洗面したらいろいろやりたい。

前読んだDaiGoの『超集中力』では、朝やるといい活動として、

・人生の目標とか夢理想のようなものを書いたり意識する

・その日の計画をたてる

・モチベーションの上がる詩や言葉に触れる

・グリーンエクササイズをする（木や緑に触れ軽い運動をする）

・瞑想をする

などがあった。

これに加えて、食事は低GIの食品を食べる。

そして、いわゆる「本活動」では、予定表作成、予定記入、ノート議題出し、掘りさげ、一人会議（行動の段取り、案出し）、資料読みなど。

あとは読みこんでる本の二重読みとか。ひきつけて対話的に読むノート読みとか。

やってみる。